Život supermodela nije samo med i mleko – tu su i sastanci, treninzi i konstantan imperativ prilagođavanja novim trendovima
Dnevna rutina modela će se razlikovati u zavisnosti od posla na kojem radi. Ali iako retko imaju dva ista dana, imaju određene rutine kojih se moraju pridržavati.
Nastavite dalje da biste saznali kako izgleda jedan dan u životu supermodela.
Buđenje
Modeli se obično bude rano oko 6:30 do 7:00. Ako imaju planiran događaj ili moraju da putuju/rade, možda će morati da ustanu ranije.
Za manekenku Kendal Džener se kaže da ustaje oko 6:30 ujutro, dok Gigi Hadid ustaje oko 7 sati ujutro. Džordžija Fauler kaže da ustaje oko 5 sati ujutru na radni dan, ili malo kasnije na slobodne dane.
Šta modeli doručkuju?
Doručak u potpunosti zavisi od modela – neki vole doručak pun proteina, dok drugi više vole nešto simboličnije. Takođe zavisi od toga da li vežbaju tog dana. Za iscrpljujući trening će biti potrebne elastične trake za vežbanje, ali i doručak bogatiji proteinima kako bi se mišići oporavili i dobili energiju. Većina modela strogo vodi računa o ograničavanju ugljenih hidrata koje unose.
Zdrav doručak modela može izgledati otprilike ovako:
- Jaja, avokado i spanać
- Ovsena kaša
- Zeleni smuti
- Tost sa avokadom
- Grčki jogurt sa voćem
- Grejpfrut posut cimetom
- Čašica jabukovog sirćeta praćena proteinskim šejkom
Da li jabukovo sirće pomaže da smršate?
Mnogi modeli vole da svako jutro popiju čašu vode sa čašicom jabukovog sirćeta. Suprotno popularnom verovanju, ovo im ne pomaže da izgube težinu. Ipak, smatra se da jabukovo sirće pomaže u poboljšanju varenja, stabilizaciji šećera u krvi i navodno pomaže da se duže osećate sito.
Važno je zapamtiti da ne postoji siguran način da izgubite mnogo težine u kratkom vremenskom periodu. Modeli imaju vitku figuru zbog kombinacije dobre genetike, stroge dijete i rutine vežbanja.
Šta modeli rade na slobodne dane?
Mnogi modeli tvrde da započinju dan vežbanjem ili nekim oblikom meditacije. Joga je popularna vežba jer kombinuje fizičke i mentalne vežbe. Modeli vole niz vežbi i svako bira vežbu koja odgovara njihovom individualnom tipu tela. Mnogi odlučuju da rade sa ličnim trenerom.
Vežbe i sprave koje modeli vole uključuju:
- Pilates
- Joga
- Kućni bicikl
- Tegovi
- Barre (kombinacija baleta, pilatesa i joge)
- Trening otpora sa elastičnim trakama
Neki modeli doručkuju pre vežbanja, dok drugi više vole da jedu posle treninga.
Manekenke vole da idu na masaže i tretmane lica tokom svojih slobodnih dana kako bi olakšale bolove od vežbanja i da bi njihova koža izgledala sveža i blistava.
Da li modeli vežbaju svaki dan?
Neki modeli tvrde da vežbaju i do dva puta dnevno, 7 dana u nedelji, uoči modne revije ili važnog događaja kao što je Nedelja mode u Parizu. Ipak, većina tvrdi da vežba 5 puta nedeljno ako mogu da stignu od svog poslovnog rasporeda, ali i da ne misle da je katastrofa ako neki trening propuste.
Dobro je uzeti i dane za odmor, jer telu treba vremena da se oporavi nakon vežbanja. Mišići mogu da postanu toniraniji kada im damo vremena da zacele, dok sa druge strane možete prouzrokovati štetu ako previse vežbate, a ne dozvolite telu da se odmori.
Vežbanje 4-5 puta nedeljno je više nego dovoljno za većinu ljudi. Modeli imaju tendenciju da rade dve sesije kardio treninga nedeljno, a ostatak je neka vrsta treninga snage/kondicije/tegova, u zavisnosti od toga šta više vole i šta im najbolje odgovara.
Šta modeli rade tokom radnog dana?
Vežbanje je ključni deo njihovog rada jer moraju da nastave da održavaju svoju figuru. Trening u teretani se skoro uvek nalazi u dnevnom rasporedu modela. Često im je teško da u radni dan uklope i obroke, pa mnogi imaju tendenciju da nose sa sobom zdrave grickalice kako bi se zasitili i sami sebe spasili od nezdrave brze hrane.
Model može imati kastinge preko svoje agencije ili obavezni intervju sa brendom. Ako su već potpisali ugovor za rad sa nekim, možda će morati da prisustvuju sastanku ili probama. Može biti uključeno mnogo putovanja i jurnjave. Verovatno će provesti dosta vremena uskačući u i iz taksija ili koristeći metro da bi stigli od lokacije do lokacije.
Možda će morati da vide šminkera ili frizera da isprobaju određenu kombinaaciju za posao. Možda će morati da se sastanu sa fotografom ili dizajnerima.
Radni dan supemodela često se završava prilično kasno, pa mnogi od njih radije jedu uveče ili uzimaju zdravu hranu za poneti. Srećom, u većim gradovima postoji mnogo takvih opcija, a veliki broj modela ističe da voli suši.
Da li i modeli varaju?
Manekenke vole da jedu zdravo jer je to deo njihovog životnog stila, ali kao i svi mi vole da se povremeno ropuste.
Veruju da se u svemu može uživati umereno. Bela Hadid javno priznaje da voli hamburgere i picu, Tejlor Hil voli kinesku hranu, a Džoan Smols kaže da voli makarone i sir. Brojni modeli Victoria’s Secret-a priznaju kako vole da se počaste posle revije.
Koliko vode piju manekenke?
Modeli vole da piju puno vode. To je zato što voda izbacuje toksine i održava kožu i kosu zdravim. Boca vode je jedna od stavki koja će se naći u torbi svakog supermodela.
Većina se trudi da popije 2 litre vode dnevno, ali takođe i da ne unesu mnogo više od toga.
Pre revije mnogi modeli će smanjiti količinu vode koju unose, kako bi im se koža skupila oko mišića i učinila da izgledaju mršavije.
U koje vreme modeli idu u krevet?
Vreme kada supermodeli idu na spavanje zavisi od brojnih faktora, uključujući vreme kada su ustali, koliko im je dan bio naporan, u koje vreme treba da budu budni ujutru itd.
Uopšteno govoreći, modeli imaju tendenciju da odlaze u krevet između 21 i 23 sata.
Koliko sati spavaju modeli?
Svima nam je potrebna različita količina sna. Neki ljudi savršeno funkcionišu sa 6 sati, dok je drugima potrebno solidnih 8+ sati sna. Ne samo da su naša tela različita, već se i naši rasporedi razlikuju, a na količinu sna koja vam je potrebna može uticati kvalitet vašeg sna i zauzetost vašeg dana.
Preporučuje se da pokušate da spavate najmanje 8 sati svake noći, a čini se da svi vrhunski modeli imaju za cilj to. Modeli imaju tendenciju da rade po čitave dane, tako da je san od vitalnog značaja.
Dovoljno sna je od vitalnog značaja iz više razloga:
- Smanjuje rizik od bolesti
- Smanjuje podočnjake oko očiju i održava kožu zdravim
- Osećaćete se bolje i imati više energije
- Pomaže u sprečavanju povećanja telesne težine
- Može povećati fizičke performanse
