„Uz dobre prehrambene navike i svakodnevnu tjelesnu aktivnost već ste na pravom putu zdravog života“, rečenica je koju često čujemo i čitamo u medijima. Lako je reći, ali ponekad nije lako provesti u praksi!
Sigurno ste se nekada zapitali kako živjeti zdravo? Nova godina može biti izvrsna prilika za novi početak.
Naš užurbani način života danas nam ostavlja vrlo malo prostora i otežava nam da se posvetimo sebi i svom zdravlju. Žurimo u školu, na fakultet, na posao, po dijete, žurimo pripremiti ručak i pospremiti kuću, po namirnice. Žuri nam se čak i kad mislimo na sebea sve to može otežati pronalaženje vremena za tjelesnu aktivnost i druge zdrave navike.
U takvoj žurbi, lakše nam je i brzo jesti pa lako stječemo naviku odabira nezdravih grickalica i hrane za van, dok slobodno vrijeme radije provodimo gledajući TV i surfajući netom nego baveći se nekom vrstom tjelesne aktivnosti.
Međutim, ti izbori ne samo da nisu u redu, oni mogu biti vrlo opasni za naše zdravlje – kako sada tako i dugoročno. Iz tog razloga vrlo je važno da svaka osoba zastane i donese svjesnu odluku slijediti zdrav način života. Ali kako?
Kako živjeti zdravo 5 najboljih savjeta
Postoji pet jednostavnih izbora voditi zdrav način života i vratiti se na pravi put. Ujedno, uz samo malo odricanja i upornosti, uz bolju organizaciju vremena, sve se to može postići.
Budite aktivni svaki dan
Redovita tjelesna aktivnost važna je za zdrav rast, razvoj i dobrobit djece i mladih. Za odrasle je važno za kondiciju i što znači biti “zdrav i fit”. Trebali biste imati najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti svaki danuključujući energične vježbe od kojih ćemo zadihati.
Uključite aktivnosti koje jačaju mišiće i kosti barem 3 dana u tjednu. Trčite dok šetate svog ljubimca, skačite s djecom, hodajte do trgovine, fakulteta i posla. Hodajući brzo.
Odaberite vodu za piće
Dnevni unos vode je veoma bitan. Također, voda je najbolji način da utažite žeđ – i ne dolazi s dodanim šećerom koji se nalazi u voćnim sokovima, bezalkoholnim pićima i drugim zaslađenim pićima.
Ako volite piće s okusom, a pritom morate izgubiti koji kilogram, dodajte nekoliko kapi limuna u svaku čašu vode. Kako biste stekli naviku ispijanja ovog napitka koji čini čuda za vaše zdravlje – uvijek sa sobom nosite bocu vode s limunom.
A ako ste roditelj, natjerajte svoju djecu da jedu cijelo voće, umjesto da piju kupovne voćne sokove koji su bogati nezdravim šećerom i drugim zaslađivačima. Ili im napravite domaći sok iz blendera, nema problema.
Ako ste odlučili su u Novoj godini početi živjeti zdravo i steći sve važne zdrave navike, morate biti dosljedni u tome. A zamjena drugih pića vodom jedan je od najlakših zadataka vaše dosljednosti.
Jedite više voća i povrća
Svakodnevna konzumacija voća i povrća pomaže djeci u rastu i razvoju, a odraslima povećava vitalnost i vitalnost mogu smanjiti rizik od mnogih kroničnih bolesti. Cilj u Novoj godini trebao bi biti svaki dan pojesti dvije porcije voća i povrća.
Neka vam svježe voće bude dostupno kao praktičan zalogaj i međuobrok, a povrće pokušajte uključiti u pripremu svakog obroka, barem u obliku svježe salate.
Međuobroci koji se temelje na voću i povrću, mliječnim proizvodima smanjene masnoće i cjelovitim žitaricama najzdraviji su izbor. Izbjegavajte grickalice s visokim udjelom šećera ili zasićenih masti – kao što su čips, kolači i čokolada – koji mogu dovesti do prekomjerne težine.
Tko rani dvije sreće grabi!
To su pokazala brojna istraživanja ljudi koji rano ustaju imaju puno više uspjeha u životu, ali i više energije tijekom dana. Nema zdravog načina života ako se ustaje u podne i ide u krevet u zoru.
Najbolje bi bilo postupno se navikavati i jutro započeti tjelovježbom ili šetnjom.
Izbjegavajte popodnevno drijemanje jer ćete tako navečer lakše zaspati na vrijeme. Testirajte se i vidjet ćete koliko ćete se bolje osjećati za samo nekoliko dana.
Redovito provjeravajte svoje zdravlje
Već i vrapci na grani znaju koliko je prevencija važna za vitalnost i dobro zdravlje, stoga u Novoj godini pokušajte sebi pristupiti odgovorno i odlazite na redovite zdravstvene preglede.
Počastite se za Novu godinu biorezonantnim dijagnostičkim pregledom kvantne medicine.
Kvantna medicina koristi suvremene dijagnostičke metode koje će vam pomoći pokazati zdravstveno stanje cijelog organizma u jednom pregledu i time ste ubili “dvije muhe jednim udarcem”.
Na kraju, zapišite ove zdrave odluke u svoj telefon i pokušajte ih se pridržavati samo 3 tjedna – psiholozi kažu da je to sve što je potrebno za stvaranje navika za cijeli život.
!function (f, b, e, v, n, t, s) {
if ( f.fbq ) return;
n = f.fbq = function () {
n.callMethod ?
n.callMethod.apply(n, arguments) : n.queue.push(arguments)
};
if ( !f._fbq ) f._fbq = n;
n.push = n;
n.loaded = !0;
n.version = ‘2.0’;
n.queue = [];
t = b.createElement(e);
t.async = !0;
t.src = v;
s = b.getElementsByTagName(e)[0];
s.parentNode.insertBefore(t, s)
}(window, document, ‘script’,
‘https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’);
fbq(‘init’, ‘940955295939777’);
fbq(‘track’, ‘PageView’);
beleske.com
PREPORUKA
- Kako izbijeliti zube kod kuće
- Umjetna trava i živica za moderno uređeno dvorište
- Kako pronaći idealan studentski stan?
- Zašto certificiranje za ISO standarde?
- Razgovor za posao – kako ostaviti najbolji dojam?
- Book of Ra online slot igra – što je i kako se igra
- Engleski za djecu – 5 savjeta za roditelje
