Kako živjeti zdravo? 5 najboljih savjeta

„Uz dobre prehrambene navike i svakodnevnu tjelesnu aktivnost već ste na pravom putu zdravog života“, rečenica je koju često čujemo i čitamo u medijima. Lako je reći, ali ponekad nije lako provesti u praksi!

Sigurno ste se nekada zapitali kako živjeti zdravo? Nova godina može biti izvrsna prilika za novi početak.

Naš užurbani način života danas nam ostavlja vrlo malo prostora i otežava nam da se posvetimo sebi i svom zdravlju. Žurimo u školu, na fakultet, na posao, po dijete, žurimo pripremiti ručak i pospremiti kuću, po namirnice. Žuri nam se čak i kad mislimo na sebea sve to može otežati pronalaženje vremena za tjelesnu aktivnost i druge zdrave navike.

U takvoj žurbi, lakše nam je i brzo jesti pa lako stječemo naviku odabira nezdravih grickalica i hrane za van, dok slobodno vrijeme radije provodimo gledajući TV i surfajući netom nego baveći se nekom vrstom tjelesne aktivnosti.

Međutim, ti izbori ne samo da nisu u redu, oni mogu biti vrlo opasni za naše zdravlje – kako sada tako i dugoročno. Iz tog razloga vrlo je važno da svaka osoba zastane i donese svjesnu odluku slijediti zdrav način života. Ali kako?

kako zivjeti zdravo
Nova godina može biti izvrsna prilika za novi početak.

Kako živjeti zdravo 5 najboljih savjeta

Postoji pet jednostavnih izbora voditi zdrav način života i vratiti se na pravi put. Ujedno, uz samo malo odricanja i upornosti, uz bolju organizaciju vremena, sve se to može postići.

  Razvoj ličnosti

Budite aktivni svaki dan

Redovita tjelesna aktivnost važna je za zdrav rast, razvoj i dobrobit djece i mladih. Za odrasle je važno za kondiciju i što znači biti “zdrav i fit”. Trebali biste imati najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti svaki danuključujući energične vježbe od kojih ćemo zadihati.

Uključite aktivnosti koje jačaju mišiće i kosti barem 3 dana u tjednu. Trčite dok šetate svog ljubimca, skačite s djecom, hodajte do trgovine, fakulteta i posla. Hodajući brzo.

kako zivjeti zdravo
Tjelesna aktivnost je vrlo važna.

Odaberite vodu za piće

Dnevni unos vode je veoma bitan. Također, voda je najbolji način da utažite žeđ – i ne dolazi s dodanim šećerom koji se nalazi u voćnim sokovima, bezalkoholnim pićima i drugim zaslađenim pićima.

Ako volite piće s okusom, a pritom morate izgubiti koji kilogram, dodajte nekoliko kapi limuna u svaku čašu vode. Kako biste stekli naviku ispijanja ovog napitka koji čini čuda za vaše zdravlje – uvijek sa sobom nosite bocu vode s limunom.

A ako ste roditelj, natjerajte svoju djecu da jedu cijelo voće, umjesto da piju kupovne voćne sokove koji su bogati nezdravim šećerom i drugim zaslađivačima. Ili im napravite domaći sok iz blendera, nema problema.

Ako ste odlučili su u Novoj godini početi živjeti zdravo i steći sve važne zdrave navike, morate biti dosljedni u tome. A zamjena drugih pića vodom jedan je od najlakših zadataka vaše dosljednosti.

Jedite više voća i povrća

Svakodnevna konzumacija voća i povrća pomaže djeci u rastu i razvoju, a odraslima povećava vitalnost i vitalnost mogu smanjiti rizik od mnogih kroničnih bolesti. Cilj u Novoj godini trebao bi biti svaki dan pojesti dvije porcije voća i povrća.

Neka vam svježe voće bude dostupno kao praktičan zalogaj i međuobrok, a povrće pokušajte uključiti u pripremu svakog obroka, barem u obliku svježe salate.

Međuobroci koji se temelje na voću i povrću, mliječnim proizvodima smanjene masnoće i cjelovitim žitaricama najzdraviji su izbor. Izbjegavajte grickalice s visokim udjelom šećera ili zasićenih masti – kao što su čips, kolači i čokolada – koji mogu dovesti do prekomjerne težine.

  Kako se dobivaju spolne bolesti i kako se zaštititi?
kako zivjeti zdravo
Ne zaboravite na orašaste plodove.

Tko rani dvije sreće grabi!

To su pokazala brojna istraživanja ljudi koji rano ustaju imaju puno više uspjeha u životu, ali i više energije tijekom dana. Nema zdravog načina života ako se ustaje u podne i ide u krevet u zoru.

Najbolje bi bilo postupno se navikavati i jutro započeti tjelovježbom ili šetnjom.

Izbjegavajte popodnevno drijemanje jer ćete tako navečer lakše zaspati na vrijeme. Testirajte se i vidjet ćete koliko ćete se bolje osjećati za samo nekoliko dana.

Redovito provjeravajte svoje zdravlje

Već i vrapci na grani znaju koliko je prevencija važna za vitalnost i dobro zdravlje, stoga u Novoj godini pokušajte sebi pristupiti odgovorno i odlazite na redovite zdravstvene preglede.

Počastite se za Novu godinu biorezonantnim dijagnostičkim pregledom kvantne medicine. 

Kvantna medicina koristi suvremene dijagnostičke metode koje će vam pomoći pokazati zdravstveno stanje cijelog organizma u jednom pregledu i time ste ubili “dvije muhe jednim udarcem”.

Na kraju, zapišite ove zdrave odluke u svoj telefon i pokušajte ih se pridržavati samo 3 tjedna – psiholozi kažu da je to sve što je potrebno za stvaranje navika za cijeli život.


beleske.com

PREPORUKA

Koliko je koristan ovaj članak?

Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

Prosječna ocjena / 5. Brojanje glasova:

Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

Možda vas zanima