12 razloga zbog kojih bi trebalo da se okušate u vodenim sportovima

Dobro nam je poznato koliko se dobro osećamo kada odemo na odmor na more i provodimo sate opuštajući se u vodi, plivajući, roneći, veslajući, ili vozeći SUP dasku.

Oni koji žive pored reka, mogu takođe da uživaju u ovim sportovima nekoliko meseci godišnje, a bazeni nam omogućavaju da se ovakvim aktivnostima bavimo tokom čitave godine.

Pored toga što ćete na taj način dovesti liniju u red i zategnuti mišiće, plivanje i uživanje u vodenim sportovima ima odličan uticaj na mentalno zdravlje i značajno umanjuje stres.

Zato otkrijte različite razloge zbog kojih bi trebali da počnete da upražnjavate vodene sportove već danas i koliko benefita oni donose vašem organizmu.

1. Zabava za čitavu porodicu

U današnjem “brzom” vremenu ogroman broj ljudi oseća velik stres zbog posla kojim se bave. Bilo da se odlučite za plivanje ili vejkbording, ove aktivnosti će predstavljati odličnu zabavu za čitavu porodicu.

Pravi ventil, nakon napornog dana na poslu ili u školi, biće da se pošteno “izduvate” u vodi. Odličan je osećaj usvojiti nove veštine, koje će vam dodtno pomoći da se fizički osećate sjajno.

Bilo da imate 7 ili 77 godina, zdravstveni benefiti koje pružaju vodeni sportovi potvrđuju tezu da su odlična aktivnost za sve uzraste.

2. Sjana vežba za telo

Određeni vodeni sportovi predstavljaju odličan način za stimulaciju ključnih mišića u telu i sagorevanje viška kalorija. Vožnja SUP daske u stojećem položaju odličan je način da “zaposlite” čitavo telo, a da se pritom odlično zabavite.

Plivanje predstavlja još jedan sjajan vid treninga i najlakši da telo i mišiće održavate u odličnoj kondiciji. Ova sportska aktivnost je istovremeno i bezbedan kardio trening, pošto gotovo da nema negativnih uticaja na vaše zglobove.

Zato čak i sportisti koji pate od povreda imaju tendenciju da se okrenu plivanju, pošto tako i dalje mogu da odrade fenomenalan trening.  Plivanje angažuje veliki broj mišića, poput prsnih, tricepsa, ali i čitavog gornjeg dela tela i nogu.

3. Odlična aktivnost za sve koji imaju problema sa zglobovima

Vodeni sportovi poput plivanja odlični su za osobe koje boluju od artritisa.

Na ovaj način, moći ćete da koristite svoje zglobove, bez pogoršanja bilo kog simptoma.

Baš zato se hidroterapiraja preporučuje svima koji boluju od reumatoidnog artritisa.

4. Odličan uticaj na mentalno zdravlje

Vodeni sportovi ne služe samo za zabavu i održavanje odlične forme i kondicije, već mogu pomoći u smanjenju anksioznosti i depresije.

Bavljenje ovim aktivnostima će vam pomoći da poboljšate mentalno zdravlje i raspoloženje.

5. Uživajte nesmanjenim tempom tokom čitave godine

U nekim vodenim sportovima, poput plivanja ili ronjenja, možete da uživate čitave godine zahvaljujući zatvorenim bazenima.

A kada se odlučite za letnji odmor ili zimovanje na egzotičnoj lokaciji, možete ponosno pokazati svoje plivačke veštine, ili pak odlučiti da izvajanog tela krotite talase.

6. Osećaj slobode

Mnogi koji upražnjavaju vodene sportove navode da im oni pružaju osećaj neverovatne slobode. Vožnja kajaka, veslanje u čamcu, plivanje, ronjenje, ili bordovanje na vodi – mogućnosti su zaista brojne.

Možete se odvažiti i za jedrenje na dasci i pustiti da vas vetar odnese daleko od obale, na nepreglednu pučinu.

Ako niste toliki avanturista, SUP daske na naduvavanje i kajak vam pružaju mogućnost da zađete u neistražena područja i krstarite po vodi.

To je odličan način da se opustite i uživate u zvucima prirode.

7. Doprinosi boljoj gustini kostiju

Za žene u postmenopauzi i dame u godinama, trčanje na traci verovatno nije najbolja opcija za vaše zglobove.

Zato su plivanje, veslanje i vožnja kanuom odlični načini da povećate gustinu vaših kostiju.

8. Povećana izdržljivost i kondicija

Mnogi vodeni sportovi za početnike će uključuju odlične anaerobne i aerobne vežbe, koje će pomoći da poboljšate vašu izdržljivost i kondiciju.

Pored toga, blagotvorne su za kapacitet pluća, jer ćete morati da zadržite dah u intervalima.

9. Idealno rešenje za letnju žegu

U letnjim mesecima, kada zvezda upeče, nema bolje stvari za rashlađivanje od kupanjca.

Bavljenje vodenim sportovima je drastično pristupačnije od zimskih, jer vam nije potrebna silna odeća i dodatna oprema, tako da su odličan izbor za “porodično rashlađivanje” tokom letnjih meseci.

10. Smanjite rizik od srčanog udara

Vodeni sportovi su izuzetno korisni za jačanje pluća i srca. Možete čak na pola smanjiti rizik od različitih vrsta bolesti, u poređenju sa osoba koje većinu života provode u sedećem položaju.

Čak i ako samo “legnete” na vodu i plutate, može vam pomoći u regulaciji krvnog pritiska, a omoguće i bolju cirkulaciju.

11. Pogodno za osobe sa viškom kilograma

Iako veća telesna masa i težina može predstavljati problem kod određenih tipova vežbi, veliki broj vodenih aktivnosti su potpuno bezbedne.

Razlog za to je što vaša težina prosto lebdi dok se nalazite u vodi. To će vam omogućiti izlaganje fizičkim naporima, u poređenju sa kopnom.

12. Usvojite nove veštine

Bilo da ste po prirodi mirna osoba ili beskompromisni avanturista u porazi za adrenalinom, vodeni sportovi pružaju bezbroj mogućnosti.

Uzbuđenje i adrenalin pronaći ćete ukoliko se oprobate u flipbordingu, vejkbordingu, skijanju na vodi, surfovanju ili skokovima sa strmih litica – da nabrojimo samo neke.

Za bezbedniji ekstremni sport preporučujemo kajtsurfing – taman da se naviknete na dasku, osigurani pojasom.

Od opuštenijih vežbi, opredelite se za plivanje, ronjenje i veslanje na dasci ili akvadžoging.

Svakako će vam telo i um biti zahvalni.

Možda vas zanima